Yoğurt pul biber limon kürü kaç kalori sorusunun cevabı, bir kase pul biberli yoğurt için yaklaşık 280 kaloridir. Bir kase yoğurt, yaklaşık olarak 250 kaloridir. Yoğurda eklenen pul biber yaklaşık 5, limon suyu ise 25 kaloridir. Bu karışım, iyi bir yağ yakıcı olarak bilinmektedir. Pul biberli yoğurt, geleneksel diyet kültürümüzün önemli bir parçasıdır.
Pul Biberli Yoğurt Kilo Verdirir Mi?
Pul biberli yoğurt, limon ilave edilerek bir kür haline getirilip 2 hafta düzenli olarak kullanıldığında, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur. Önemli olan, bu faydalı kürü uygularken bir yandan da spor veya yürüyüş yapmanızdır.
Pul Biberli Yoğurt Tarifi
Bu tarifimiz, Türk mutfağında sıklıkla tüketilen bir meze veya yan yemektir. Yoğurt ve pul biberin birleşiminden oluşur.
Malzemeler:
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı pul biber
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 diş sarımsak (isteğe bağlı)
Yapılışı:
- Yoğurdu bir kaseye alın ve çırpın.
- Pul biber ve tuzu ekleyin ve karıştırın.
- Eğer kullanacaksanız sarımsağı rendeleyin ve yoğurt karışımına ekleyin.
- Karışımı servis tabağına alın ve üzerini dilerseniz biraz daha pul biberle süsleyin.
Afiyet olsun!
Pul Biberli Yoğurt Ne Zaman Yenmeli?
Pul biberli yoğurt, sindirimi kolay ve metabolizmayı destekleyen bir karışım olsa da tüketim zamanı önemlidir:
- Kahvaltıda:
Sabah kahvaltısında, tok tutma ve enerji sağlama amacıyla tüketilebilir. Özellikle spor öncesi hafif bir öğün olarak idealdir. - Öğle veya Akşam Yemeklerinden Önce:
Ana öğünlerden 30–60 dakika önce küçük bir porsiyon tüketmek, iştah kontrolüne yardımcı olur. - Ara Öğünlerde:
Açlık hissini bastırmak ve metabolizmayı desteklemek için yoğurtlu atıştırmalık olarak tercih edilebilir. - Spor Öncesi veya Sonrası:
Spor öncesi enerji verir; sonrası ise protein ve probiyotik desteği sağlar.
⚠️ Dikkat:
- Aç karnına çok fazla pul biber tüketmek, mideyi tahriş edebilir.
- Gastrit, reflü, ülser gibi mide sorunları olanlar, pul biberi yemekle birlikte veya yoğurt miktarını artırarak tüketmelidir.
Bonus İçerik: Biber Dolmasının Yanına Ne Gider? 10 Lezzetli Öneri ile Dolma
1 Tatlı Kaşığı Pul Biber Kaç Kalori?
1 tatlı kaşığı pul biber, 15 – 16 kalori civarındadır.
1 Kase Acı Biberli Yoğurt Kaç Kalori?
1 kase acı biberli yoğurt, küçük çorba kasesinde ise yaklaşık 200 kaloridir. Eğer daha büyük bir kase kullanıyorsanız, 280 – 300 kalori arasındadır.
Pul Biberli Yoğurt Kürü Kaç Gün Yapılır?
Pul biberli yoğurt kürü, iki hafta yani 14 gün uygulanmalıdır. Daha fazla uygulamak midenizde ekşimeye yol açabilir. Eğer 2 haftadan daha kısa sürede midenizde ekşime meydana geldiyse, karışıma küçük elma parçaları katarak buna çare bulabilirsiniz.
Kırmızı Pul Biber Yağ Yakar Mı?
Acı kırmızı pul biber yağ yakıcı özelliği ile bilinen bir gıdadır. Ancak bunu mutlaka sporla veya yürüyüşle desteklemeniz gerekir. Yoğurt limon pul biber kürü, tek başına pul biberden daha lezzetli bir seçenek olacaktır.
Yoğurt Yemek Kilo Yapar Mı?
Her gıdada olduğu gibi, yoğurt da fazla tüketildiğinde kilo yapar. Yoğurdun besleyici özelliklerinden faydalanarak kilo verebilmek için, her gün ancak kararında, bir kase kadar tüketildiğinde faydalıdır.
Pul Biberli Yoğurt Yemenin Faydaları
Pul biberli yoğurt yemenin faydaları, aşağıdaki gibidir:
- Metabolizmayı hızlandırır: Pul biberin içeriğindeki kapsaisin maddesi, vücut ısısını artırarak yağ yakımını destekler.
- Sindirim sistemini düzenler: Yoğurt, probiyotik bakteriler içerdiği için bağırsak florasını dengeler; pul biber ise sindirimi kolaylaştırır.
- Tokluk hissi sağlar: Yoğurdun protein içeriğiyle birlikte pul biberin iştah azaltıcı etkisi, uzun süre tok kalmaya yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Yoğurttaki probiyotikler ve pul biberdeki antioksidan bileşikler, vücut direncini artırır.
- Soğuk algınlığına karşı korur: Pul biber, C vitamini ve kapsaisin sayesinde mukus üretimini azaltarak burun tıkanıklığına iyi gelir.
- Yağ yakımını destekler: Özellikle spor öncesi tüketildiğinde, pul biberli yoğurt enerji metabolizmasını canlandırır.
- Kandaki kötü kolesterolü düşürebilir: Yoğurdun düzenli tüketimi kolesterolü dengelerken, pul biberin antioksidanları damar sağlığını korur.
- Cilt sağlığına katkı sağlar: Yoğurttaki kalsiyum ve protein, cilt yenilenmesini destekler; pul biberin kan dolaşımını artırması cilt canlılığını artırır.
- Bağırsak hareketlerini destekler: Özellikle ev yapımı yoğurtla hazırlandığında, kabızlık sorununa doğal bir çözüm olabilir.
- Enerji verir ve yorgunluğu azaltır: İçerdiği B vitaminleri sayesinde enerji metabolizmasını destekler ve halsizliği azaltabilir.
Pul Biberli Yoğurt Zararları
Her gıda gibi, pul biberli yoğurt da fazla tüketildiğinde zararlı olabilmektedir. İşte zararları şu şekilde:
- Mide Rahatsızlıklarını Artırabilir: Gastrit, ülser veya reflü sorunu olan kişilerde yanma ve ağrıya neden olabilir.
- Bağırsakları Tahriş Edebilir: Hassas bağırsaklarda aşırı tüketim ishale yol açabilir.
- Ciltte Kızarıklık veya Sıcak Basması Yapabilir: Kapsaisin nedeniyle terleme ve yanma hissi oluşabilir. Özellikle beyaz tenli insanlarda sıkça görülür.
- Alerjik Reaksiyonlara Neden Olabilir: Yoğurda veya pul bibere alerjisi olan kişilerde kaşıntı, döküntü veya mide bulantısı görülebilir.
- Tansiyonu Geçici Olarak Artırabilir: Yüksek tansiyon hastaları dikkat etmelidir.
- Boğaz ve Mide Yanmasına Yol Açabilir: Aç karnına tüketildiğinde rahatsızlık verebilir.
- Yoğurdun Asidik Yapısıyla Etkileşebilir: Fazla acı biber, mide hassasiyetini artırabilir.
- Aşırı Tüketim Bağırsak Florasını Bozabilir: Probiyotik dengeyi olumsuz etkileyebilir.
- Çocuklar ve Yaşlılar İçin Uygun Olmayabilir: Mide ve bağırsak tahrişi riski artar.
- İlaçlarla Etkileşime Girebilir: Özellikle mide asidini düzenleyen veya tansiyon ilaçları kullanan kişiler doktor onayıyla tüketmelidir.